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MINDFULNESS y MBSR

SOBRE MINDFULNESS y MBSRLogo-para-firmar-CMT

El Dr. Jon Kabat-Zinn desarrolló el Programa de Reducción basado en Conciencia Plena, tambien conocido como MBSR, acrónimo del programa en inglés (Mindfulness-Based Stress Reduction) a finales de los 80 en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU.  Desde entonces se ha convertido en un referente en la medicina mente-cuerpo y en la psicología, concretamente de las Terapias de 3ª Generación.

MBSR es una intervención psico-educativa que tiene como finalidad reducir el malestar psicológico y es una de las intervenciones complementarias y alternativas reconocidas por el Instituto Nacional de Salud (NIH) de EEUU, dentro de la denominada Medicina Mente-Cuerpo que se centra en “las interacciones entre el cerebro, mente, cuerpo y comportamiento y en la forma en que los factores emocionales, mentales, sociales, espirituales y del comportamiento afectan a la salud”.

El Programa MBSR consiste en el desarrollo de Mindfulness, que desde ahora traduciremos como Conciencia Plena, para usar un término en castellano, y que consiste en una forma especial de prestar atención, conscientemente, al momento presente y suspendiendo los juicios. El programa MBSR enfatiza la capacidad “de parar y ver antes de actuar” para aprender a “responder en vez de reaccionar a los acontecimientos”. Las aplicaciones de MBSR se centran en  tres ámbitos principales:

  • En el bienestar (Reducción de estrés, Trat. Complementario para enfermedades crónicas)
  • Reforzar habilidades personales (Actitud, Atención, Comunicación, Regulación emocional)
  • Una mayor presencia y conexión con las personas (Empatía, Confianza, Toma decisiones)

En España el Programa MBSR comenzó a impartirse en 2004 y se han realizado, en distintos formatos y contextos, desde hospitales hasta grandes empresas, pasando por equipos deportivos de élite. Las mayor parte de ellos se centra en dos aplicaciones, programas de Reducción de estrés y Programas de Liderazgo.

MI  EXPERIENCIA Y RECORRIDO EN MINDFULNESS

Actualmente soy miembro de la Asociación Profesional de instructores de Mindfulness MBSR.

Practico la meditación contemplativa desde 1992, de forma individual y en comunidad. A partir del año 2012 empecé a formarme como instructor según las recomendaciones del centro médico de la Universidad de Massachusetts en el Instituto esMindfulness:

  • Practicum MBSR, 2012
  • Curso MBSR como observador-participante 2013
  • Impartición del primer programa MBSR de 8 semanas 2013 Madrid
  • Curso Capacitación o TDI en MBSR, 2014

Ampliando la formación en:

  • Aplicación de Mindfulness a niños y jóvenes. Inst. esMindfulness 2014
  • Mindfulness aplicaciones clínicas. Sociedad Española de Medicina y Psicoterapia 2012.

He participado en retiros y seminarios de distintas tradiciones y maestros;  Zen, Vipassana, Meditación contemplativa y Mindfulness.

CURSOS Y TALLERES REALIZADOS

He desarrollado mi trayectoria profesional como instructor de Mindfulness en los siguientes ámbitos:

  • Centros de formación del profesorado en distintas Comunidades Autónomas (Madrid, Valencia, Andalucía, etc.)
  • Profesionales de atención primaria (pediatras, médicos de familia, etc.)
  • Empresas (formación continua de trabajadores)
  • Grupos terapéuticos (psicólogos y pacientes)
  • ONGs y Fundaciones (relacionadas con conductas adictivas, TDAH, entre otros)
  • Grupos de Familias (vinculados a distintos organismos)

En el contexto clínico realiza intervenciones basadas en Mindfulness para distintas problemáticas (ansiedad, depresión, estrés postraumático, de cd. alimentaria, etc.).

ALGUNAS EXPERIENCIAS:

  • DANONE: FORMACIÓN DE MINDFULNESS DENTRO DEL PLANT HR MANAGER Y, HEALTH, SAFE AND ENVIROMENTAL MANAGER 2017Danone
  • RETIRO DE HEARTFULNESS_MADRID 2017
  • INFOSA: CURSOS DE MINDFULNESS PARA PROFESIONALES CIUDAD REAL 2016.Imagen_infosaimg-20161124-wa0001
  • TALLER DE HEARTFULNESS: PROFESORES DEL COLEGIO S. AGUSTÍN 2016. Real Centro Universitario el Escorial. María Cristina

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  • MBSR PARA EL CENTRO DE FORMACIÓN DEL PROFESORADO DE VALENCIA 2014

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Comentarios:
Eva María  Soler García

Eva María Soler García▶ Psicología positiva y mindfulness en el aula  Hoy hemos empezado el curso en Valencia. Ha sido una experiencia muy rica a nivel personal. Integración de conceptos inalcanzables e impensables antes de asistir. Estoy segura que me ayudará en mi proyecto para mejorar la vida a mis alumnos con pci, autismo, asperger, tdah… Miles de gracias a Francisco de hacernos llegar a tanto.  Leer más.

MONICA SILVINA MARTINEZ VISCIO

MONICA SILVINA MARTINEZ VISCIOTotalmente de acuerdo contigo. Ha sido una jornada intensa y de mucha atención emocional, sobre todo. Gracias a Francisco Saborido por su buen hacer y a los compañeros de Valencia por facilitar la posibilidad de acercar el curso a Valencia.

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  • TALLER MINDFULNESS: GESTIÓN DEL ESTRÉS . Lafarge. 2014

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  • CURSO MBSR PARA EL CENTRO DE FORMACIÓN DEL PROFESORADO DE CÁDIZ 2014

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Comentarios:
Antonia Hidalgo GuerreroAntonia Hidalgo Guerrero ▶ Psicología positiva y mindfulness en el aula Fue una experiencia fascinante la que vivimos el sábado 15 en el CEIP Serafina Andrade. El ponente increíble y un grupo muy receptivo. Muchas gracias a todos.as , me alegro de compartir esta maravillosa experiencia que será beneficiosa a nivel personal y profesional.
Arancha Revuelta
Arancha Revuelta▶ Psicología positiva y mindfulness en el aula Hola a todo el grupo¡ Ha sido sin lugar a duda un éxito estas sesiones celebradas en Serafina Andrades, Chiclana. Mucho aprendido, mucho vivido. Buen anuncio de un camino en muy buena compañía, con mucha ilusión y ganas. Un abrazo. Leer más.
  • TALLER DE MINDFULNESS PARA PROFESORES en el ENCUENTRO DE ACCIÓN MAGISTRAL. UNESCO. FAD.BBVA 2013. Programa

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  • ASOCIACIÓN SIERRA NORTE TDAH 2013

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  • CENTRO DE ORIENTACIÓN FAMILIAR DE LAS ROZAS_2013logo-cofnoroeste

 


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